Западные ученые сделали список продуктов, которые насыщают организм необходимой энергией и при этом прекрасно утоляют голод.
К этой категории диетологами отнесены:
1. Картофель, который является самым сытным продуктом: в одной средней картофелине есть около 160 калорий. Хлеб в три раза уступает картофеля по сытости. Самое главное - не сочетать ее с мясом и жирными соусами.
2. Бобовые растения, рыба, нежирное мясо. Все эти продукты являются белковыми. Наш организм устроен таким образом, что он тратит белки без остатка.
3. Апельсины. Они среди цитрусовых и фруктов занимают первое место по сытностью.
4. Яйца: в них много протеиновых соединений, что замечательно способствуют насыщению.
5. Макароны сделаны из твердых сортов пшеницы. Они идеально справятся с ощущениями голода.
6. Черный шоколад. Он имеет свойства эффективно замедлять пищеварительный процесс: съеденные 20 граммов помогут вам не злоупотреблять многими другими продуктами, в том числе и разними углеводными сладостями.
7. 7. Мягкие сорта сыра (например козий) помогают сжиганию жира.
8. Обезжиренное молоко. Оно полезно благодаря содержанию в нем концентрированной линолевой кислоты и протеинов.