В малине в больших дозах есть витамин С, который очень важен для мужской фертильности, а также магний, который участвует в производстве тестостерона. Также ягоды спасают сперму от окислительного стресса.
Были проведены исследования 44 мужчин, которые показали, что мужчины с самыми высокими показателями потребления витамина С имели на 20% меньше повреждений ДНК сперматозоидов, чем мужчины.
Кроме этого, уже после зачатия антиоксиданты в малине уменьшают риск выкидыша. Кроме малины, ученые рекомендуют включать в рацион брокколи и картофель. В одной порции малины содержится столько же витамина С, что и в 173 виноградинах.
Также в малине содержится фолат, важный для беременности и ранних стадий развития эмбриона. Ягоды станут великолепным выбором, если надо перекусить.