Для того чтобы в зимнее время оставаться бодрым и энергичным необходимо включить в свой рацион такие продукты как:
- Яблоки. Такие фрукты полезны своими минералами и витаминами, а также богаты полифенолами и флавоноидами. Яблоко лучше всего съедать утром.
- Бананы. Эти фрукты содержат много калия, а этот элемент очень важный для работы сердца и для кровообращения. Бананы лучше всего кушать между завтраком и обедом.
- Морковь. Этот корнеплод богат клетчаткой и может подавить еще не полностью проснувшееся чувство голода. Витамин А, который содержится в морковке, полезен для зрения.
- Красный перец сладкий. В нем содержаться витамины А и С, а также липокен который является хорошим профилактическим средством против рака. Перец является идеальным перекусом когда до обеда еще далеко.