С любовью к коже

18.06.2008
Красота и здоровье
С любовью к коже

Большие перепады температуры нарушают естественный баланс влаги в коже, что приводит к сухости, тусклости и шелушению. Позаботься о своей коже как изнутри - правильно питаясь и потребляя нужное количество жидкости, так и снаружи - с помощью высококачественных косметических средств...
Внутреннее питание
Жизнь кожи начинается изнутри организма. Именно поэтому так важно следовать здоровому сбалансированному рациону. Витамины и минералы играют важную роль в регенерации клеток и укреплении общего здоровья кожи:
Витамин А (бета-каротин) обладает защитным антиоксидантным действием. Ешь больше ярких овощей и фруктов - моркови, помидоров и красного перца.
Витамины группы В способствуют поддержанию здоровья кожи. Ими богаты семечки, орехи, бобовые, молочные продукты, яйца, листовые овощи и печень.
Витамин С необходим для регенерации клеток и известен как «цемент, удерживающий вместе клетки кожи». Ешь больше овощей и фруктов!
Витамин Е защищает клетки кожи от свободных радикалов. Его много в авокадо, необработанных зерновых, растительных маслах, грецких орехах и миндале.
Селен в сочетании с витаминами С и Е помогает сохранить здоровье кожи. Его больше всего в бразильских орехах, мелассе (черной патоке), моллюсках, орехах кешью, печени, грибах и курином мясе.
Цинк очень важен для роста и восстановления клеток - для здорового цвета лица. Он содержится в сардинах, морепродуктах, говядине, сыре, орехах, яйцах, курином мясе и необработанных зерновых.

Источник