Медитация – это искусство успокоения сознания. Когда человеческое сознание «безмолвно» и спокойно, повышается концентрация, и мы открываем для себя внутренний мир посреди мирской суеты. Именно этот внутренний мир больше всего интересует людей в медитации.

Какая же польза от медитации?
Медитация приносит удовольствие многим людям. Возможно это прозвучит немного странно, но многие чувствуют себя счастливее, сидя в абсолютной тишине. Такое впечатление сложно описать словами. Также считается, что каждая медитация вовсе не похожа на любую другую: одна похожа на борьбу с сознанием, другая, наоборот, проходит легко и непринужденно.
Вот некоторые положительные аспекты медитации:
1. Улучшенная концентрация – чистое и ясное сознание позволяет думать вам более продуктивно, особенно это касается различных творческих проявлений.
2. Благодаря медитации вас будут меньше заботить и огорчать различные мелочи. Медитация помогает человеку освободиться от мыслей о прошлом или, наоборот, о будущем, учимся жить здесь и сейчас, смотреть на происходящее вокруг шире.
3. Улучшается здоровье. Медитация устраняет стрессовое состояние и успокаивает чувство тревоги. А благодаря отсутствию стресса улучшается и здоровье.
4. Познание самого себя. Именно благодаря медитации вы открываете в себе до этого неизвестный вам внутренний мир, становится легче определить истинную цель жизни.

Имеет ли медитация отношение к религии?
Очень важный аспект медитации заключается в том, что религиозные верования не имеют особого значения. Медитация касается прежде всего сознания, а верования человеческого самого познания отходят уже на второй план. Медитацией занимаются люди, которые относят себя к абсолютно разным религиям или же вообще не относящиеся ни к одной из них.

Если нет времени на медитацию
Многим людям нравится идея заняться медитацией, однако у них нет достаточно времени для этого. Но когда вы действительно чего-то желаете, вы обязательно найдете на это драгоценное время. Просто проснитесь раньше или же посмотрите телевизор на 30 минут меньше обычного. Медитация занимает время, однако очищение сознания, которое она дарит, делает остальную часть вашего дня гораздо более продуктивной. Какой же смысл в том, чтобы быть все время занятым, но не иметь возможности наслаждаться этим? Медитация дарит вдохновение. Что бы вы ни делали, если в вашем сознании царит мир, работа будет приносить больше удовольствия и пользы.
Как и все то, что приносит нам определенные результаты, медитация требует практики. Для того, чтобы добиться пользы, нужно практиковаться каждый день. Вам потребуется определенное место, где вам не будут мешать, а также время.
1. Сядьте прямо, но не пытайтесь прилечь, так как вы вполне можете уснуть. Медитация позволяет вам расслабиться и почувствовать умиротворение, однако это динамичное умиротворение. Когда человек медитирует, он внимателен, чувство самосознания усиливается. В итоге вы начинаете позитивно мыслить и смотреть на окружающий мир.
2. Откажитесь от пищи перед медитацией. После еды ваше тело становится апатичным.
3. Совсем не обязательно медитировать в позе лотоса. Вполне можно медитировать сидя на стуле, однако спина должна оставаться прямой.
4. Очень полезно принять душ перед медитацией.
5. Ладан и свечи – вовсе не обязательные атрибуты медитации, однако они могут принести дополнительное вдохновение. Очень хорошо медитировать рано утром.

Концентрация
Учась медитировать, учитесь концентрироваться за раз только на чем-то одном. Обычно сознание пытается сохранить несколько разных идей одновременно. Когда вы впервые сядете медитировать, вы сразу поймете насколько наше сознание беспорядочно в своих бесчисленных мыслях и идеях. Медитация учит вас концентрироваться только на чем-то одном.
Очень полезно концентрироваться, например, на пламени свечи. Для этого нужно просто заблокировать любые другие мысли. Вполне можно пользоваться и другими объектами, такими как цветок или точка.

Мантра
Мантра – это еще один способ научиться концертировать свое сознание. Мантра – это повторение наизусть священного слова. К примеру вы можете повторять Мантра АУМ определенное количество времени. Мантра способствует тому, что ваше сознание концентрируется только на одной единственной мысли.

Молчаливое сознание
Научившись концентрироваться только на чем-то одном, вы можете перейти на следующий «уровень»: полное отсутствие мыслей. Достигнуть безмолвного сознания нелегко, но когда это все-таки получается, возникает невероятно сильное ощущение. Чтобы достигнуть совершенства, попытайтесь взглянуть на собственные мысли отдельно от себя. Когда появляется какая-либо мысль, сделайте усилие над собой и выбросьте ее из головы. Со временем вы поймете, что вы можете контролировать собственные мысли. Ваше настоящее «Я» – это не просто собрание разных мыслей и идей, а что-то гораздо более глубокое. Это и есть наиболее важный аспект медитации: вы не обязаны быть рабом собственных мыслей.