Вы никогда втайне не завидовали коллегам и друзьям, которые никогда не болеют, совсем как супергерои в художественных фильмах?
Такие люди не кашляют, у них не бывает насморка, даже в самый разгар эпидемии гриппа они просто-таки пышут здоровьем.
Чтобы стать одним из таких здоровяков, стоит воспользоваться маленькими секретами людей, не знающих, что такое болезнь. Итак, вперед, к укреплению иммунитета!
Тренируйте свое тело
Многие из людей, регулярно выполняющих физические упражнения, говорят, что это помогает им не только поддерживать форму, но и расслабляться, снимать стресс. Кардиотренировки усиливают иммунитет, устойчивость организма к заболеваниям.
Кроме того, отказаться от вредных привычек – таких как курение или чрезмерное увлечение спиртным – будет намного легче, если вы занимаетесь спортом.
Следите за состоянием зубов и полости рта
Если регулярно прополаскивать рот специальным антисептическим средством, то вы не только будете реже навещать стоматолога, но и избавитесь от многих других заболеваний.
Дело не только в том, что антисептик убивает бактерий, вызывающих простуду. Ведь заболевания зубов и десен способствуют развитию некоторых серьезных заболеваний, таких как диабет.
Яблоки вам помогут
Натуральный антиоксидант кверцитин, который содержится в яблоках красных сортов (а еще в брокколи и зеленом чае), помогает организму устоять перед атакой вирусов.
Исследования, проведенные в Appalachian State University, показали, что кверцитин не только снижает риск заболеть ОРВИ, но и повышает у людей способность к концентрации и скорость реакции.
Меньше волнуйтесь
Перестаньте думать о том, как бы не заболеть. Страх и ожидание неприятностей, постоянное волнение, стресс, приводят к тому, что в крови вырастает уровень кортизола и эпинефрина.
А эти гормоны, в свою очередь, снижают иммунитет.
Увеличьте прием недостающих витаминов
Медицинская статистика говорит, что недостаток витамина Д – достаточно распространенное явление. Чтобы привести в норму содержание в организме этого витамина, больше ешьте лосося, яиц и молока.
Витамин С, вопреки широко распространенному убеждению, не защищает от простуды. Но его недостаток в организме приводит к снижению иммунитета. Поэтому зимой обратить пристальное внимание на цитрусовые, в которых витамина С особенно много.
Увеличьте социальную активность
Специалисты университета Carnegie Mellon выяснили, что риск подхватить простуду у экстравертов меньше, чем и интровертов. В то же время объяснить природу этого явления ученые не берутся.
Общение с людьми, принадлежащими к разным социальным группам, также повышает устойчивость к простуде. В литературе по эпидемиологии отмечен тот факт, что люди, имеющие разнообразные социальные связи меньше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы и живут дольше.
Акцентируйтесь на позитиве
Позитивные люди – счастливые, умиротворенные и полные энтузиазма – реже заболевают простудой, говорят специалисты.
Стоит отметить, что риск простудиться зависит от характера человека в целом, а не от настроения, в котором тот подхватил вирус,
Чаще мойте руки
Это звучит банально, но исследования показывают, что большинство из нас недостаточно хорошо моет руки после посещения уборной.
Во время эпидемии гриппа руки надо мыть еще чаще, ведь мы постоянно контактируем с вирусами: в транспорте, когда открываем дверь, пожимаем руку во время приветствия.
Высыпайтесь
Сон – одно из лучших средств для того, чтобы оставаться здоровым. Люди, которые спят достаточно ночью, определенно в меньшей степени подвержены простуде, чем остальные.
Повышение иммунитета объясняется тем, что во время здорового ночного сна повышается уровень мелатонина.