Чтобы питаться рационально, нужно устранить несколько вредных привычек, которые совершаются людьми на пути к красивой фигуре:
Отказ от завтрака
Недавнее исследование показало, что полные люди, которые получали на завтрак норму белков и углеводов (например, в яичнице, беконе, фруктах, тостах или овсянке) сбросили больше веса, чем люди, пропускающие утреннюю трапезу, также ели меньше на обед и ужин, не ощущая сильного голода.
Недостаток фруктов
Фрукты необходимо есть два раза в день (например, яблоко, апельсин, половину банана или 10 виноградин).
Много скрытого сахара
Соки, газированные напитки, закуски содержат много сахара, норма которого должна составлять не более 100 граммов в день.
Транс-жиры
Любая пища с гидрогенизированным маслом содержит этот нездоровый вид жира, и даже сотая часть грамма данного продукта идет в счет, поскольку уже 2 грамма в день вредны для организма.
Экстремальные диеты
Нужно выбрать один продукт, от которого нужно отказаться на этой неделе, и каждый раз варьировать питание.