Подвержены ли вы риску иметь горб вдовы? Как показывают небольшие исследования, чтобы уменьшить эту возрастную особенность верхнего спинного хребта, достаточно просто заниматься йогой.
Исследование проводилось среди группы пожилых людей. Те, которые занимались йогой на протяжении шести месяцев, могли заметить, что искривление верхней части хребта снизилось примерно на пять процентов по сравнению с теми, кто никогда не занимался йогой, рассказывают доктор Гэйл Гриндэйл (Gail Greendale) из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе и его коллеги в журнале американского Общества больных престарелых людей.
Те, у которых спина оказалась более гибкой, показали 6-процентное усовершенствование верхнего спинного хребта благодаря йоге, отметил Гриндэйл.
Команда Гриндэйла регулярно проводила измерения верхнего искривления спинного хребта у 118 здоровых людей с индикаторами умеренного гиперкифоза (так называемого "горба вдовы").
Изучаемая группа состояла в основном из женщин (81 процент) в среднем 75 лет, которые не сообщали о каких-либо физических ограничениях. Однако три четверти жаловались на боль в теле, которая продолжалась в течение четырех недель по ходу исследования, и 60 процентов отметили, что их боль была частой или ежедневной.
Каждые три дня еженедельно в течение шести месяцев 58 испытуемых занимались в классах йоги, используя соответствующие дыхательные методы и позы, чтобы увеличить гибкость и силу мускулов спины. Группа контроля, включающая в себя 60 участников данного исследования, посетила шесть ежемесячных информационных завтраков.
Постоянно измеряя и сравнивая кривую спины по ходу исследования, группа йоги показала уменьшение спинного искривления, в то время когда у группы контроля оно увеличилось после шести месяцев.
Люди, которые занимались йогой, избавились от сильной боли в пояснице, благодаря чему они перестали жаловаться на бессонницу и беспокойный сон. Также они прибавили в росте и стали тратить меньше времени и усилий для того, чтобы подняться со стула.
По полученным данным предполагается, что горб вдовы "не является совершившимся фактом", сказал Гриндэйл. Вместе с коллегами он призывает пожилых людей, имеющих проблемы со спиной, к занятиям йогой в больших группах.