Правильное питание продлевает жизнь и делает нас здоровыми. К тому же питаться надо соответственно по своему возрасту. В подростковом возрасте люди могут много терять, или набирать в весе. Это сильно сказывается на организме.
Подростки часто питаются в фаст-фуде или сидят на странных диетах. В результате можно заработать дефицит питательных веществ и микроэлементов. Также может развиться расстройство питания, что может повлечь остеопороз.
Примерно 40% подростков страдают от недостатка железа. Поэтому надо есть мясо с апельсинами, которые помогают усвоению железа. Также надо есть продукты, богатые кальцием, однако уменьшить потребление насыщенных жиров.
В 20 лет многие люди не завтракают, хотя это самый главный прием пищи за весь день. На завтрак надо есть продукты с низким гликемическим индексом, которые дают чувство насыщения долгое время.
В 30 лет обмен веществ человека замедляется. Поэтому надо потреблять меньше продуктов, однако с большей питательной ценностью.
В 40 лет повышается уровень холестерина и растет кровяное давление. Надо уменьшить потребление насыщенных жиров. Хотя бы раз в неделю ешьте порцию жирной рыбы вроде тунца, макрели, лосося.