Специалисты из Университете Беллармин доказали, что сон становится на 65% лучше, если человек занимается физической нагрузкой около 150 минут в неделю.

В проведенном исследовании участвовали около 2600 мужчин и женщин в возрасте 18-85 лет. Испытуемые, которые регулярно тренировались, заявили, что сон у них был крепкий, а днем они чувствовали себя бодро. Известно, что в наше время по всему миру распространяется эпидемия хронической усталости и бессонницы.

Один из авторов изыскания, Брэд Кардинал из Орегонского Университета, подчеркивает: «Обычно физические нагрузки назначаются, чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых недугов. Однако они оказывают гораздо более широкое и разностороннее воздействие на здоровье человека», - заявил из авторов эксперимента Брэд Кардинал из Орегонского Университета.

Благодаря физическим тренировкам, можно также отказаться от таблеток. Участники исследования на 68% реже жаловались на боли в ногах, и на 45% реже - на усталость.