Кофеин не влияет на людей-«сов», однако может нарушить режим сна у «жаворонков». Об этом стало известно в результате проведенного исследования сотрудниками факультета психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета.
«Жаворонкам», которые страдают бессонницей, надо пересмотреть объем потребления кофеина.
Ученые предупреждают, что исследование проводилось при участии студентов. Сейчас практически все студенты относятся к группе «сов». Поэтому результаты могут быть немного неправдоподобны.
Чтобы из «совы» превратиться в «жаворонка» и спокойно вставать рано утром, надо следовать советам экспертов.
Для того, чтобы спокойно вставать утром, надо рано ложиться, вечером принять теплую ванну, выпить чашку ромашкового чая, глубоко подышать. Также, перед сном надо выключить телевизор и компьютер, чтобы они не создавали перевозбуждающего эффекта и не давали забыться во сне.