Если человек плохо спит, его организму не хватает магния, который регулирует режим сна. Поэтому бессонница является одним из симптомов дефицита магния, который также влечет за собой депрессию и психические проблемы. Магний содержится в листовых овощах, тыквенных семечках, кунжуте, бразильском орехе, чечевице, рыбе.
Если ночью человек просыпается несколько раз, тогда надо проверить уровень калия, который содержится в бананах, бобовых, листовых овощах, печеном картофеле и авокадо.
При постоянной усталости необходимо обратить внимание на витамин D. Этот элемент синтезируется под воздействием солнечных лучей. Также можно пополнить свой рацион меч-рыбой, лососем, тунцом.