Боли в теле, боль в суставах пальцев, ломкие волосы, частые походы к зубному врачу, преждевременная седина, судороги....Все это симптомы нехватки кальция. Отсутствие в рационе кальция, постепенно приводит к его вымыванию из костей. Немалое число процессов, происходящих в организме связанно с кальцием. Недостаток кальция вызывает судороги, боль в суставах, дефекты роста, запоры, сонливость и нарушение функций нервной системы.

Чем старше мы становимся, тем сложнее происходит процесс костного ремоделирования в нашем организме, то есть самовосстановления. После 35 лет костная масса уменьшается у мужчин примерно на 5-7%, а у женщин на 10-12%.
В начале эти изменения незаметны, но ближе к 60-ти годам они дают о себе знать и вполне ощутимо.

Людям пожилого возраста рекомендуется принимать лекарственные препараты с кальцием, а в среднем возрасте необходимо следить за своим питание и как можно больше двигаться. Движения с нагрузкой полезны для восстановления и укрепления костей.

В юном возрасте рекомендуется как можно чаще употреблять молоко и молочные продукты, они богаты кальцием и полезны для детей. Однако с возрастом молоко перестает хорошо усваиваться в организме, поэтому взрослым стоит обратить внимание на такие продукты как: орехи, творог, сыр, капуста, базилик, петрушка, кресс-салат, фасоль и рыба.
Эти натуральные продукты очень полезны для организма и содержат кальций.

Достаток кальция в организме обеспечит нормальный кислотно-щелочной баланс, регулирует сердечный ритм, оказывает противовоспалительный эффект, помогает нормальному свертыванию крови, необходим для нормального функционирования мышечной системы, а так же полезен для формирования зубов, ногтей, волос и костей.

Разнообразьте свой рацион полезными для организма продуктами которые богаты витаминами и минералами, занимайтесь физическими упражнениями и многие неприятные болезни будут обходить вас стороной до самой глубокой старости. Будьте здоровы!